Αν εσείς ή ο/η σύντροφός σας διστάζετε να ξεκινήσετε θεραπεία ζευγαριού, δεν είστε μόνοι. Η αντίσταση είναι μια φυσιολογική αντίδραση – συνήθως σημαίνει ότι κάτι σημαντικό διακυβεύεται. Το να αναγνωρίσετε από πού πηγάζει μπορεί να είναι το πρώτο βήμα για να την ξεπεράσετε.
10 λόγοι που οι σύντροφοι αντιστέκονται#
-
Φόβος κατηγορίας. Η ανησυχία ότι η θεραπεία θα μετατραπεί σε δικαστήριο όπου κάποιος θα κριθεί «ένοχος».
-
Ντροπή για την ευαλωτότητα. Το άνοιγμα σε έναν τρίτο μπορεί να φαίνεται επικίνδυνο, ειδικά για όσους έμαθαν να κρατούν τα συναισθήματά τους κλειστά.
-
Αρνητικές προηγούμενες εμπειρίες. Μια παλαιότερη θεραπεία που δεν λειτούργησε μπορεί να δημιουργήσει δυσπιστία για τη διαδικασία.
-
Φόβος για το τι θα ανακαλύψουν. Η αντιμετώπιση βαθύτερων αληθειών για τη σχέση ή τον εαυτό μας μπορεί να φαίνεται συντριπτική.
-
Εξάντληση από τη σύγκρουση. Όταν οι καβγάδες έχουν γίνει καθημερινότητα, η θεραπεία μοιάζει με ακόμα ένα πεδίο μάχης.
-
Διαφορετική ετοιμότητα. Οι δύο σύντροφοι σπάνια φτάνουν στο ίδιο σημείο την ίδια στιγμή – όταν ο ένας πιέζει, ο άλλος αντιστέκεται.
-
Στίγμα. Η πεποίθηση ότι «μόνο τα προβληματικά ζευγάρια πάνε σε θεραπεία» εμποδίζει πολλούς να κάνουν το πρώτο βήμα.
-
Ανάγκη για έλεγχο. Η θεραπεία απαιτεί να αφήσουμε κάποιον άλλο να καθοδηγήσει τη συζήτηση – κάτι που δεν είναι εύκολο για όλους.
-
Φόβος αλλαγής. Ακόμα και μια δυσλειτουργική δυναμική μπορεί να φαίνεται πιο ασφαλής από το άγνωστο.
-
Πεποίθηση ότι «η αγάπη αρκεί». Η ιδέα ότι αν χρειάζεσαι βοήθεια, σημαίνει ότι η σχέση έχει αποτύχει.
10 συμβουλές για να ξεπεράσετε την αντίσταση#
-
Ονομάστε την αντίσταση. Πείτε το δυνατά: «Νιώθω ότι κλείνομαι αυτή τη στιγμή». Η αναγνώριση δημιουργεί χώρο.
-
Θυμηθείτε το «γιατί». Τι σας οδήγησε εδώ; Τι θέλετε να είναι διαφορετικό σε έξι μήνες;
-
Ξεκινήστε με μικρά ρίσκα. Δεν χρειάζεται να μοιραστείτε τα πάντα από την πρώτη συνεδρία. Η εμπιστοσύνη χτίζεται σταδιακά.
-
Προετοιμαστείτε πριν τη συνεδρία. Δέκα λεπτά αναστοχασμού για το πώς νιώθετε μπορούν να σας βοηθήσουν να εμφανιστείτε πιο αυθεντικά.
-
Αντικαταστήστε την κριτική με περιέργεια. Αντί να αποφασίσετε αν ο/η σύντροφός σας έχει δίκιο ή άδικο, αναρωτηθείτε: «Τι τον/την κάνει να το βλέπει έτσι;»
-
Χρησιμοποιήστε δηλώσεις «Εγώ». Αντί για «Εσύ πάντα…», δοκιμάστε «Εγώ νιώθω…» – μειώνει την αμυντικότητα και των δύο.
-
Επιτρέψτε τα διαλείμματα. Αν νιώθετε υπερφορτωμένοι, ζητήστε ένα λεπτό. Είναι καλύτερο από το να κλείσετε εντελώς.
-
Κάντε τις «εργασίες». Οι ασκήσεις μεταξύ συνεδριών δεν είναι τυπικότητα – είναι ευκαιρίες για πραγματική αλλαγή.
-
Γιορτάστε τις μικρές νίκες. Μοιραστήκατε κάτι δύσκολο; Μείνατε παρόντες σε μια δύσκολη στιγμή; Αυτά είναι τα θεμέλια της αλλαγής.
-
Εμπιστευτείτε τη διαδικασία. Ακόμα κι αν δεν εμπιστεύεστε ακόμα τον/την σύντροφό σας, μπορείτε να εμπιστευτείτε ότι η θεραπευτική διαδικασία έχει βοηθήσει χιλιάδες ζευγάρια πριν από εσάς.
Η αντίσταση δεν σημαίνει αποτυχία – σημαίνει ότι κάτι σημαντικό συμβαίνει. Με υπομονή, ειλικρίνεια και την κατάλληλη υποστήριξη, μπορεί να γίνει η αφετηρία για πραγματική αλλαγή.
Αν θέλετε να εξερευνήσετε πώς η θεραπεία ζευγαριού μπορεί να βοηθήσει τη δική σας σχέση, επικοινωνήστε μαζί μου για μια πρώτη συνάντηση.
